Genieten van het prachtige herfstweer!

Hi allen,

De bomen verkleuren en de bladeren bedekken de wegen en looppaden. De herfst heeft zijn intrede gedaan en laat ons zijn mooie herfstkleuren zien.
Die mooie kleuren (geel, zachtgroen, bruin, rood) veranderen de omgeving in een schilderij. Het is fascinerend om dit op afstand te zien en ik kan er van genieten als ik mij buiten bevind.
Trainen is hard werken om het gevoel te krijgen dat je iets aan het doen bent waar je later voordeel aan hebt. Geduld hebben hoort daarbij, maar plezier hebben is wel het voornaamste dat je beseft dat je dit kan. Trainen kan veel met lichaam doen. Het kan ervoor zorgen dat je je conditioneel beter voelt, het je energie geeft, je beter in je vel zit, er een goede balans is tussen lichaam en geest, je sterker wordt, je weerstand vergroot, je meer uitdagingen durft aan te gaan, je techniek beter leert toe te passen, je meer van jezelf gaat houden, je bewustere keuzes maakt, enz…..
Plezier moeten we hebben met elkaar. Daarom is het belangrijk dat we een gevarieerd programma doen waar een ieder zijn voordeel uit kan halen.
En ik als tijdens de trainingen om me heen kijk dan zie ik enorme progressie. Ik observeer en denk erbij na dat er velen van ons met dribbel pasje of joggend zijn begonnen. Maar als ik dan naar de ontwikkelingen kijk, dan zijn we een aantal jaren verder en zie dat er hardlopend vorderingen zijn gemaakt. Dit is iets waar ik enorm happy van wordt en ik hoop jullie ook!
De zaterdag training is zeer goed bezocht en zeer goed uitgevoerd. Een pittig programma waarbij je tot het uiterste mocht gaan. Snelheid trainen is belangrijk, het zorgt ervoor dat we de basis aanscherpen en straks kunnen gaan oogsten bij een wedstrijd.
We leren steeds meer de wedstrijd op te bouwen en de energie in het laatste stukje toe te passen.
Het was een mooie herfstdag, we hebben geluk geluk gehad dat het droog is gebleven en jullie hebben allen je best gedaan.
Dikke complimenten voor alle aanwezigen!
Het trainingsweekend zal plaatsvinden in het laatste weekend van januari 2019. Om e.e.a. goed te kunnen voorbereiden is het wenselijk op tijd te weten wie er mee willen gaan. Hieronder een overzicht van de deelnemers die zich al hebben opgegeven. Staat je naam er niet tussen en je hebt je wel aangemeld laat het me dan weten.
Het is de bedoeling dat het een weekend wordt waarin plezier, trainen en plezier in het teken staan van dat deze loopgroep zeer bijzonder is.
Onderstaande deelnemers hebben zich aangemeld voor het trainingsweekend van 25,26 en 27 januari:
1. Anneke
2. Brigit
3. Frouke
4. Halima
5. Jack K.
6. Jan
7. Ronald
8. Brenda van D.
9. Annemarie
10. Jack J.
11. Mirjam van W.
12. Marique
13. Harro
14. Grethe
Zieken en geblesseerden een voorspoedig herstel toegewenst en dat het nieuwe jaar verbetering met zich mee brengt.
Tot woensdag!
Mike en Conny

Safety in the darkness

Hi allen,

Het wordt al vroeg donker en misschien overbodig maar toch voor de zekerheid vermeldenswaardig!
Zorg dat je goed zichtbaar bent als er ’s avonds wordt getraind. Een verlicht armbandje en reflecterende kleding moeten ervoor zorgen dat jullie goed zichtbaar zijn. Veiligheid is het belangrijkste.
Er is zaterdag behoorlijk goed getraind. Wat een pit en doorzettingsvermogen is er weer getoond. Ga zo door en de pr’s gaan weer gelopen worden.
De tempo’s beginnen nu vaste vormen aan te nemen en het begint erop te lijken dat jullie steeds makkelijker daarmee om weten te gaan.
Complimenten hiervoor!
Er bereiken mij vragen hoe verder te gaan als ik er straks niet meer ben???
Grotendeels ligt dat natuurlijk aan de groep. Ik denk daar ook iedere week over na. Het belangrijkste is dat jullie allen een stem hebben om aan te geven hoe jullie de toekomst zien. Hoe jullie verder willen en wat jullie verwachten van een trainer die voor de groep staat.
Ik ben altijd goed vervangen en ga daarom met mijn vervangers daar goed over praten. Jullie inbreng telt zeer zeker ook en zal ook meegenomen worden.
Voor nu geldt dat ik er nog ben ondanks dat de dagen beginnen te tellen en ik er doordeweeks nauwelijks nog ben vanwege de drukke werkzaamheden. Laten we nog maar van elkaar genieten zolang ik jullie trainer mag zijn. Ik ben positief en ben ervan overtuigd dat we voor de mooiste en beste oplossing zullen zoeken dat heel goed bij deze mooie groep past.
Er zijn nog steeds een aantal deelnemers die vanwege lichamelijke ongemakken, een blessure of het gewoon niet meer leuk vinden lange tijd niet aanwezig zijn geweest.Ik hoop dat het goed gaat met jullie en zou het prettig vinden toch nog iets van jullie te vernemen voordat ik uit beeld ben.
Nu duurt dat gelukkig nog even, maar de tijd gaat zo snel voorbij dat zelfs ik dat niet meer bij kan houden. In ieder geval een goed herstel toegewenst!
Ook zijn er wedstrijden gelopen het afgelopen weekend en het was weer een uitdaging om onder warme weersomstandigheden de inspanning te leveren en jezelf uit te dagen.
Jack heeft een zeer zware marathon gelopen in Eindhoven en gezien de omstandigheden heeft hij het zeer goed gedaan. De finish gehaald en geen moment overwogen uit te stappen wat velen wel hebben gedaan! Chapeau Jack, jou marathon komt eraan, blijf doorgaan en zorg dat je er plezier aan overhoudt.
Irene heeft meegedaan aan de Schollebosloop en ook onder de zelfde omstandigheden moeten knokken om de finish te halen. Fantastisch dat de motivatie er is en dat de instelling dat je er voor getraind hebt je ertoe beweegt het te volbrengen.
Dit is meer dan een compliment waard en dat geldt verder voor een ieder die een wedstrijd heeft gelopen.
Mededelingen
1. Er zijn op dit moment 13 aanmeldingen voor het trainingsweekend van 25,26 en 27 januari 2019. De vraag is of er nog deelnemers zijn die mee willen en zich nog niet hebben aangemeld.
Meld je aan zodat ik e.e.a. verder kan voorbereiden om er een leuk weekend van te gaan maken voor en met jullie.
2. A.s. woensdag ben ik er niet i.v.m. bezoek uit het buitenland. Zaterdag ben ik er weer en gaan we er weer tegenaan.
Een gezellige week.
Mike en Conny

Prachtige herfstdagen!

Hi allen,

De dagen worden weer korter en het begint ook vroeg donker te worden.
Het is met deze mooie herfstdagen enorm mooi. De bladeren van de bomen verkleuren en uiteraard liggen deze ook weer in de tuin en op de paden en wegen. Met het weer zit het wel snor, het is gewoon prachtig herfst weer en daar krijg je toch energie van.

Zorg ervoor dat als je in de schemer of avond gaat lopen dat je goed zichtbaar bent. Probeer met elkaar af te spreken zodat je niet alleen bent en het plezier des te groter is. Maar dat is altijd bij jullie aanwezig en daar zal ik me ook geen zorgen over maken. De training is zaterdag heel goed uitgevoerd! Leer de tempo’s vast te houden ook al vind je dat het te langzaam is, straks heb je er profijt van als je het moet toepassen.
Blijf goed trainen, want de meesten van jullie zijn druk bezig om deel te gaan nemen aan de Bruggenloop in Rotterdam. Ik zie dat het allemaal zeer goed gaat en dat de stijgende lijn nog zichtbaarder wordt. Geweldig om zo van jullie ontwikkelingen te genieten.

Harro heeft een zware marathon erop zitten in een zeer respectabele tijd van 3.46. Ook hiervan leer je dat niet elke marathon snel gelopen kan worden. Maar hoofdzakelijk is dat je ervan geniet, want van tevoren weet je welke obstakels je tegen komt (strand, heuvelachtig, trappen enz….)
Goed gedaan en nu herstellen en tijd aan het gezin besteden.

Er zijn op dit moment 10 aanmeldingen voor het trainingsweekend van 25,26 en 27 januari.
Laat z.s.m. weten of je mee wilt of kan.

Een gezellige week en tot 20 oktober.

Gr. Mike en Conny

Rust doet wonderen!

Hi allen,

De dagen gaan heel snel voorbij. We hebben allemaal onze bezigheden en verplichtingen. Het is daarom enorm moeilijk dat ik er de komende woensdagen erbij zal zijn. Het werk laat het niet toe. Veel op reis en bezoek uit het buitenland zijn de redenen dat ik verstel moet laten gaan.
Ik had het gelukkig al aangegeven en hoop op jullie begrip.
Woensdag heeft Jan de training gedaan en ik verneem alleen maar positieve geluiden. Daar word ik blij van want uiteindelijk moeten jullie ook zonder mij goed kunnen door trainen. Ik probeer er op de zaterdagen zoveel mogelijk bij te zijn en als er op woensdag gelegenheid is dan zal ik zeker verschijnen om van jullie te genieten.
Blijf goed trainen o.l.v. Jan, Harro en Jacques. Ze weten inmiddels wat jullie aan kunnen en ze kennen jullie ook heel goed.
Ik zal per februari 2019 definitief stoppen als trainer van deze mooie groep. Laat het dus geen verrassing zijn en ik ga er persoonlijk voor zorgen dat Harro, Jan en Jacques voldoende informatie hebben om het voort te zetten. Ik ga er vanuit dat ze er een eigen draai aangeven hoe zij verder met jullie willen gaan trainen. En dat is juist heel goed want iedereen heeft een eigen visie en missie hoe hij het wil toepassen.
Wees dus niet ongerust, voor alles is een oplossing en jullie stem en steun maken daar deel van uit.
Zaterdag is er heel goed getraind. Als je moeite hebt met de uitvoering dan verwacht ik dat je gewoon een stapje terug gaat in je tempo’s.
Niets moet, het moet kunnen. En dat vind ik belangrijker. Begrijp je bijvoorbeeld niet wat het programma betekent of met je doet raak dan vooral niet in paniek want soms moet je ook openstaan dat er nu iets anders toegepast wordt. Als het programma je dan niet ligt dan vraag je of je iets anders kan doen. Helemaal niet erg maar toon wel begrip dat we met z’n allen wel iets aan het doen zijn en de training wel willen volbrengen.
Ook is het mogelijk dat je helemaal geen gevoel erbij hebt of dat je vindt dat de rek ene strekoefeningen niets met je doen. Dat kan heel goed zijn omdat je misschien al heel veel zelf daarmee bezig bent of je bent van nature al heel erg lenig of soepel……ahummmmmm.
Maar het wel degelijk iets met je, maar altijd direct iets voelen hoeft dus niet.
Ik complimenteer Ingrid met haar behaalde resultaat tijdens de Dam tot Damloop. Ik weet niet wie er verder aan mee gedaan hebben want ik krijg niet alles mee of zie de lopers niet. Degenen die daar dus ook aan hebben deelgenomen zijn hopelijk tevreden met hun resultaat.
Dan komen we op een veel belangrijker onderwerp en dat is het hebben van een ongemak of blessure.
Indien je een blessure hebt, moet je ook regel zijn. Op tijd naar bijvoorbeeld de fysiotherapeut is de grootste preventie die je kan toepassen.
Met rust nemen bereik je ook veel. Maar doe dat wel en ga dan niet geforceerd trainen. Trainen kan met een blessure op een voorwaarde en dat is als je in snelheid ruim terug gaat zodat er geen hinder wordt ondervonden.
Dus een blessure = RUST NEMEN.
Een hele fijne week en vergeet niet dat jullie samen trainen en samen veilig terug moeten komen.
Zorg dat je zichtbaar bent!
Gr. Mike en Conny

De herfst komt eraan!

Hi allen,

Een week is snel voorbij. Drukte op het werk, met het gezinsleven en ook met jezelf.
Sporten oftewel bewegen is juist goed om even een moment voor jezelf te hebben. Even ontladen, alles los laten en jezelf in een andere omgeving wanen. De dagen worden alweer korter en de donkere avonden doen hun intrede. Dat is de herfst. De bladeren zijn zachtjes aan het verkleuren en dat is vaak het teken dat we weer in het donker zullen trainen.
Zorg dat je goed zichtbaar bent en gebruik je armverlichting en reflectie van je kleding om opvallend en herkenbaar als loper in het verkeer te zijn.
Woensdagavond was er een training zonder Mike. Dat gaat op dit moment vaker voorkomen. Helaas, het is effe niet anders maar het werk vergt nu eenmaal dat ik me in andere gebieden bevind. Neemt niet weg dat er goed getraind wordt o.l.v. Jan, Harro en Jacques.
Voel je vooral niet op een eilandje dat je er alleen voor staat. Samen kunnen jullie trainen wat veelal ook gebeurd.
Maak goede onderlinge afspraken voor welk doel je de training wilt doen. Er is inmiddels toch aardig wat ervaring opgebouwd en daar moet je toch iets mee doen.
Zaterdag is er gezellig getraind ondanks dat het een spicey programma was. Heerlijk om te zien dat de inspanning de moeite waard is en dat de kopjes rood aanlopen.
Eerstdaags zul je merken wat het voor je betekent dat je op deze manier weet te trainen. Het plezier staat natuurlijk altijd bovenaan en dat in combinatie met de prikkels van de trainingen kom je steeds een stapje dichterbij je doelen die je tot een hoogte brengen dat je niet had verwacht. Blijf reeel en ga zo door.
Als alles mee zit ben ik er woensdag weer bij. Vergeet je verlichting/reflectie niet!
Er zijn al diverse aanmeldingen voor het trainingsweekend van 25,26 en 27 januari 2019.
Meld je aan zodat we e.e.a. goed kunnen organiseren.
De geblesseerden een goed herstel toegewenst. De atleten die zich voorbereiden voor de komende lange duurlopen heel veel succes en niet te vergeten dat Mark N. afgelopen zondag bij de Maasstadloop een PR heeft gelopen. Top gedaan Mark!
Fijne week en tot woensdag!
Mike en Conny.

Een fantastische week!

Hi allen,

Wat een heerlijke week was het vorige week.
Prachtig nazomer weer met af en toe een bui en heerlijke temperaturen. We beginnen langzaam aan weer in het ritme te geraken dat we gewend zijn.
Het ritme hebben we woensdag onderbroken om ons jaarlijks samen zijn met elkaar te vieren. Een zeer grote opkomst en jammer voor hen die door andere verplichtingen er niet bij konden zijn. Een ieder heeft zijn best gedaan om er een rijke en smakelijke bijdrage aan te leveren zodat wat gemaakt is er ook bijzonder uitzag.
Dit zijn van die momenten die mij heel lang bij zullen blijven dat jullie niet in het lopen en praten creatief zijn maar ook met de handen zeer vaardig zijn en bewuste keuzes weten te maken om voor een ieder wat wils op tafel neer te zetten.
Het eten was zeer smakelijk en voedzaam. Rijk aan de nodige energiebronnen om de brandstoftank goed te voorzien.
Het was ook enorm leuk elkaar weer eens te spreken, hoewel de tijd snel voorbij ging en ik niet iedereen uitgebreid heb kunnen spreken. Maar het was op en top goed georganiseerd en hoe verzinnen ze het, maar zelfs aan krachttraining is gedacht. Van al dat gehamer op die spijkers hebben we inmiddels meer gevoel gekregen en de nodige spiertraining voor de armen ontwikkeld.
Annemarie en Frouke nogmaals bedankt voor jullie inzet en we kijken met alle aanwezigen terug op een fantastische en gezellige avond. Uiteraard mogen jullie dit jaarlijks blijven doen want dat is een positieve bijdrage dat wij een homogene groep zijn en blijven.
En Grethe we hebben je heerlijke appeltaart gemist. We houden deze bijzondere lekkernij van jou tegoed voor een volgende gelegenheid.
En dan moet er ook nog getraind worden. Zaterdag hebben we een uitdagend programma gedaan en er moet gezegd worden dat de conditie er goed uitzag. Een pittig programma dat goed is uitgevoerd en de tempo’s werden strak opgevolgd. Is dit het begin van een nieuw en uitdagend seizoen? Ik kijk ernaar uit!
Prima gedaan, dikke complimenten.
We hebben een paar kanjers in ons team die niet van ophouden en opgeven weten. Mark en Raoul hebben deelgenomen aan een halve triatlon in Almere. Raoul heeft een toptijd van 5 uur 30 weten te registreren en dat met een behoorlijke blessure die hij had opgelopen tijdens een val met het fietsen. Mark wist 6 uur 10 te klokken wat er zeker ook zijn mag. Heren gefeliciteerd met jullie mooie prestaties en we zien jullie na jullie herstel wel weer mee hobbelen.
Mededelingen:
1. A.s. woensdag is het RRC. Velen gaan daar naartoe. Ik ben helaas de gehele week afwezig vanwege werkzaamheden. Jan en Jacques zijn er wel en leiden de training.
 
2. Omdat er toch veel vraag is naar het trainingsweekend verzoek ik een ieder te kijken in de agenda om de datum te reserveren. Het weekend zal dan plaatsvinden 
op 25-26 en 27 januari 2019. Het wordt een bijzonder weekend en we gaan ons niet alleen voorbereiden op de 10 km, halve marathon of marathon, maar ook op het
feit dat we in 2018 geen trainingsweekend hebben gehad. Dus het wordt een feestje waarbij een ieder van de partij hoort te zijn. Meer info volgt z.s.m.
Alle geblesseerden een goed herstel en vooral Margreet die lelijk gevallen is en nog herstellende is.
Een fijne week!
Mike en Conny

De draad weer oppakken

Hi allen,

 
De vakantie voor de meesten zit er op. De kinderen gaan weer naar school en een ieder moet weer zijn ritme gaan vinden.
Ik ga ervan uit dat jullie genoten hebben van een hele mooie vakantie met je gezin en dat de batterij voldoende opgeladen is om een nieuw seizoen in te gaan met allerlei uitdagingen.
De zomer was fantastisch en daar hebben we dan ook goed gebruik van gemaakt om bepaalde intensieve trainingen te kunnen doen. Ook het lichaam heeft kennis kunnen maken dat het onder extreme omstandigheden toch nog de nodige inspanning kan leveren. Alles is te leren en natuurlijk gaan we er mee om zodat er geen risico’s genomen worden die niet verantwoord zijn. ik kan terugkijken op een mooie periode en zie uit naar een uitdagend vervolg.
 
De training van woensdagavond was bijvoorbeeld een mooi voorbeeld hoe we andere spiergroepen kunnen versterken. In het moderne hardlopen komt er veel meer bijkeuken dan de schoenen aan doen en een rondje te gaan rennen. Lopen wordt veel leuker als je je goed kan voorbereiden en het lichaam leert dat het beter met de energie en kracht kan omgaan.
Zaterdag was het fantastisch loop weer. Veel zuurstof en aangenaam in de temperatuur hebben we een mooie combi intervalprogramma gedaan.
Het gaat goed met jullie ontwikkeling en ik verwacht mooie prestaties die aantonen dat er nog steeds progressie mogelijk is.
 
En dan hebben we ook nog een mooi feestje bij mogen wonen van Jack en Margriet. En beiden zijn 50 jaar geworden en ook nog eens 25 jaar getrouwd.
Nogmaals proficiat en nog heel veel gezellige en mooie jaren voor jullie. En zoals het klokje thuis tikt, tikt het nergens! Jack, nu begrijp ik ook waarom je soms teveel naar links beweegt met je bovenlichaam. Dankzij de verklaring van Margriet dat ze je sterke schouder nog steeds na al die jaren gebruikt om haar hoofd op te leggen. Blijf dat vooral doen want het past goed bij je.
 
Mededeling:
 
1. A.s woensdag is er Running Crew in Rotterdam. 
Jan en Jack heb ik gevraagd de training uit te voeren.
2. Ook zaterdag ben ik er niet. Ik kom namelijk pas zaterdagochtend thuis vanuit Manchester. 
3. En dan is er de jaarlijkse bijeenkomst van Loopgroep 010 OOST. Mis het niet en kom allen. Ik kijk er naar uit en verwacht dat ik jullie allemaal mag begroeten op deze bijzondere
groepsbijeenkomst. Noteer de datum en tot woensdag 5 september. (Er wordt dan niet getraind, maar we luiden dan gezellig een nieuw seizoen in met z’n allen).
Meer info krijgen jullie van de organisatie, Annemarie en Frouke.
Woensdag 5 september a.s. start 19.30 uur locatie Prinsenland Zwembad Optisport.
 
Een hele fijne week en tot 5 september a.s. voor een gezellig samenzijn.
 
Gr. Mike en Conny

Een nieuwe opstart!

Hi allen,

De zomer is nog niet voorbij, maar de vakantie zit er bijna op.
Wat een prachtige zomer is het in 2018 geweest kunnen we over een poosje roepen. En dat is met de prestaties van Loopgroep 010 OOST en the moved by Mike lopers ook het geval.
Er zijn hele mooie prestaties gelopen en we kunnen met z’n allen terugkijken op een wel zeer bewogen seizoen. De zomer is uiteindelijk het hoogtepunt van het jaar en daar hebben we met z’n allen van genoten en getraind. Het was soms heel erg warm net zoals sommige trainingen erg pittig waren.
Het is nu weer tijd om goed voorbereid aan het werk te gaan of met de kinderen je voor te bereiden op het nieuwe schoolseizoen. Ook wij gaan als loopgroep opnieuw opstarten en gaan een nieuwe opstart beginnen.
In ieder geval kunnen we nog genieten van een paar mooie dagen want het gaat nu zachtjes aan afkoelen.
Ondanks de vakantie hebben we toch een grote groep tijdens de trainingen gehad. We gaan voorzichtig weer opbouwen en ons ritme weer opzoeken.
Ik hoop dat jullie genoten hebben van een hele mooie en bijzondere vakantie en dat de zin om weer het lichaam in beweging te brengen er nog altijd is.
Woensdagavond is er in ieder geval gezellig getraind. Er is gespeeld met de krachtinspanning en tussendoor korte intervallen. Er is veel mogelijk en dat gaan we dan ook zeker verder uitbouwen. Ook zaterdag is er goed getraind en het programma om je tempo te bepalen op de diverse afstanden is fantastisch uitgevoerd.
We gaan dit verder continueren en er weer een uitdagend seizoen van maken.
En er is na al het trainen ook nieuws te vermelden dat Marique zaterdag j.l. getrouwd is met haar Rob. Het bruidspaar zag er ontzettend leuk uit en dat kan ook niet anders na al die trainingen die Marique met ons heeft gedaan. Bruidspaar, wij wensen jullie heel veel plezier en mooie, vitale en gezonde jaren toe en voor nu een fijne en gezellige honeymoon!
A.s. dinsdag is er de Ronde van West in Capelle West.
Een gezellige avondwedstrijd om jezelf weer eens te prikkelen. Bouw je wedstrijd goed op en bereid je goed voor.
Veel plezier en succes als je daaraan deelneemt.
Tot woensdag!
Mike en Conny

Een nieuw seizoen!

Hi allen,

Wat een prachtige zomer is het. De zon heeft enorm goed zijn best gedaan om ons het gevoel te geven wat warmte nu eigenlijk is.
Het ene lichaam kan er goed tegen, het andere heeft er wat meer moeite mee als het te warm wordt. Drink goed en voldoende en wat extra vocht onder deze omstandigheden is alleen maar goed. ook leer ik jullie dat je je niet moet verstoppen om te gaan trainen. Leer je lichaam hieraan te wennen zodat het geleidelijk meer aan kan.
Dat ouderen (bejaarden) of zieken juist niet de warmte moeten opzoeken lijkt mij zeer verstandig. Maar wij worden er beter en sterker van en dat geeft ons ook zelfvertrouwen.
Als we namelijk op vakantie gaan zoeken we warme oorden op en dat kunnen we wel? Juist, jullie begrijpen me heel goed dat een uurtje inspanning in warm weer ook goed voor het lichaam is en dat we daarom trainen om ons te wapenen dat we niet thuis onder een afdak zitten. Ook in de schaduw is het warm.
De training van woensdag heb ik helaas moeten missen vanwege autopech. Ik was onderweg naar Rotterdam maar de auto hield ermee op. Gelukkig kon ik Jan bereiken om de training met jullie te doen en hij heeft er naar ieders tevredenheid een mooie en gezellige training van gemaakt. Jan bedankt en ik ben enorm blij dat er vervangers zijn die er leuke en leerzame trainingen van maken als ik er niet ben.
Zaterdag was ik weer present en heb kunnen genieten van jullie inzet. Ondanks dat het vakantie is moet ik zeggen dat de opkomst zeer goed is. De aanwezigen hebben een hele mooie en goede training gedaan en de snelheid gaat de goede kant op. Ik zie duidelijk verbetering en dat zal zich straks uitbetalen in hele mooie tijden en prestaties.
Het zijn de laatste weken van de grote vakantie en als je al vakantie hebt gehad hoop ik dat jullie genoten hebben van een zeer mooie en gezellige vakantie met je gezin of familie, vrienden en kennissen. Zij die nu nog aan het vakantie vieren zijn wens ik een zeer mooie tijd in een andere omgeving en doe leuke dingen om straks energiek aan te sluiten bij de lopers om een nieuw en uitdagend seizoen in te gaan.
Ik wens in het bijzonder Margreet een goed herstel en veel beterschap toe. Ze is namelijk gevallen en heeft zich lelijk geblesseerd. Gelukkig heeft ze niets gebroken maar het kan behoorlijk pijn doen. Dit was niet tijdens de training.
De overige geblesseerden een goed herstel en ik hoop voor jullie dat de blessures binnenkort tot het verleden behoren.
Een aantal van onze atleten zijn zich aan het voorbereiden voor een najaarsmarathon. Heel veel succes en jullie gaan een mooie marathon lopen want jullie trainen onder warme omstandigheden en de verwachting is dat het straks koeler wordt.
A.s woensdag gaan we diverse oefeningen doen met diverse intervallen.
Tot woensdag,
Mike en Conny

Droogte!

Hi allen,

We genieten allen van het mooie weer. En zo hoort het ook want die heerlijke zonnestralen zijn niet alleen krachtig maar ze zijn ook prachtig.
Die zonnestralen geven energie en veranderen de omgeving. Alles is dan anders en de natuur heeft het er ook zwaar mee. De droogte die optreedt zorgt voor omstandigheden dat we zuinig met water moeten zijn. En ons lichaam reageert tijdens grote inspanning eigenlijk precies hetzelfde. Leren omgaan met tijdig vocht in te nemen is enorm belangrijk. Als je dorst begint te krijgen dan is het eigenlijk al te laat. Drink voldoende en als we dan trainen leer jezelf dan aan dat je tijdens de trainingen iedere keer een slokje neemt en na de training voldoende drinkt om het verloren vocht weer aan te vullen.
Woensdagavond hebben we een zomerse inspanningstraining gedaan. Het is leuk om te zien dat we in een andere omgeving ook iets anders kunnen doen. Er was een fotograaf op ons afgestuurd door Laura (haar man) die van deze woensdagavond training plaatjes wilde schieten. Nou mensen……… het zijn hele mooie foto’s geworden. Ik stuur ze mee in een We-Transfer file zodat je ze kunt downloaden en uitpakken. Geniet van deze mooie plaatjes en ik moet zeggen dat ik enorm onder de indruk ben van de technieken die de fotograaf gebruikt heeft om er zulke mooie beelden van te maken. Het is bijna echt!!!
Bert nogmaals onze dank voor je inzet en je kan niet alleen knippen maar ook foto’s maken.
De training is heel goed uitgevoerd en de verkoeling was op zijn plaats. Wie weet kunnen we volgend jaar dit als een soort van traditie weer herhalen.
En Joffrey heeft zich weten te overtreffen door op woensdagavond een topprestatie te behalen. Hij heeft een 5 km wedstrijd binnen de 20 min. weten af te leggen. Chapeau Joffrey!.
We gaan het met z’n allen beleven hoe jij stap voor stap dikke PR’s gaat behalen. Geniet van deze bijzondere prestatie.
Zaterdagochtend is er ook goed getraind. De intervaltrainingen gaan steeds beter en het lijkt erop dat we steeds meer doorkrijgen om constant te lopen en het tempo vast te houden.
We gaan hiermee door, want met dit weer is het ideaal om dit soort programma’s goed uit te voeren.
En dan hebben we een paar 010 OOST lopers die Moved by Mike vertegenwoordigden tijdens de Ekidenloop in het Kralingsebos.
Ook deze kanjers hebben hun voetjes laten spreken in het warme weer en ze hebben hele mooie resultaten behaald. We hadden een damesgroep en een mix-groep en ze hebben er een mooie wedstrijd van gemaakt en vooral veel plezier gehad en beleefd. Ook dat hoort erbij en daar kun je ook heel veel lol aan overhouden.
En de lopers hebben het nieuwe loopshirt in ontvangst genomen. Electric green is de kleur geworden en het staat jullie goed. Fris en energiek zullen we maar zeggen!
Zo vallen we nog meer op.
Let op!
Er is een zip-bestand bijgevoegd. Dit is veilig en daarin tref je de foto’s.
Veel plezier.
De geblesseerden een goed herstel en de vakantiegangers een heerlijke welverdiende vakantie toegewenst.
Mededeling:
Conny en ik zijn er ook een weekje tussenuit van 20 juli t/m 29 juli.
Moved by Mike © 2016