Categorie: Geen categorie

Het weer, de trainingen en mijn laatste training

Lieve lopers,

We leven en wonen in een maatschappij dat constant verandert en volop in beweging is.
Als we terugkijken naar de periode dat we met Loopgroep 010 Oost waren opgestart dan kunnen we spreken van een ontwikkeling dat ons heeft veranderd.
Wat wilden we eigenlijk? We wilden in beweging komen, sommigen een betere conditie, anderen om een loop maatje te hebben, weer anderen voor de gezelligheid maar ook om een betere balans en levensstijl erop na te houden. Er is voorlichting verstrekt, getraind, bijzondere krachttrainingen en snelheidsprogramma’s met elkaar gedaan en in een later stadium trainingsweekenden georganiseerd. Hiermee hebben we een groep bij elkaar gebracht dat heel divers is in de uitvoering van de programma’s, snelheid niveaus en karakter. Dit vormen de ingrediënten die ons zo bijzonder hebben gemaakt. Gezelligheid, de lach en soms de traan van verdriet en geluk dat wij elkaar hebben gevonden en op elkaar kunnen steunen.
De maatschappij verandert zo snel en daarmee het (sociale) leven en de omgeving waarin wij wonen met  elkaar. Samen sporten brengt ons dichterbij elkaar en is een belangrijke ontspanningsmoment dat we ons lichaam even kunnen resetten. Even weg uit het dagelijkse ritme en even alles los laten wat zo vanzelfsprekend is. Elke woensdag en zaterdag even het momentje voor jezelf dat je met je trainingsmaatjes een andere verplichting moet nakomen. Wel eentje die je misschien nog meer energie kost maar ook heel veel energie geeft. En natuurlijk moet er gelachen of lekker gekakeld worden, vooral als er iets uitgelegd wordt over hoe we de training gaan uitvoeren. Zo zijn er natuurlijk heel veel dingen die we ons gewoon eigen maken. Lekker kletsen, spannende gebeurtenissen, het delen van de mooie prestaties, het delen van moeilijke situaties en momenten en natuurlijk ook gewoon niet willen luisteren naar de trainer omdat zijn verhaal toch niet spannend genoeg is. Maar als we moeten beginnen met het programma dan staan we plots op scherp en dan is er ineens aandacht voor wat we moeten doen.
Dit zijn voor mij zeer waardevolle momenten die ik als trainer nooit meer zal vergeten. Het is net als het weer. Als de zon schijnt ziet de dag er heel anders uit en als het regent, sneeuwt of hard waait dan voelen we ons anders en nemen andere beslissingen. Dat maakt het zo mooi dat geen dag hetzelfde is.
We komen nu aan op het moment dat ik de groep niet meer ga trainen. De oorzaak is het werk dat veel vergt en tijd in beslag neemt en de woonafstand die veel te groot is. Het verkeer werkt daarin vaak ook niet mee en de tijd tikt door.
Ik wil geen afscheid nemen van jullie, ik neem afscheid als trainer want ik hoop dat als ik in de buurt ben of de tijd heb met jullie mee te kunnen hobbelen en deze fantastische groep zo nu en dan mag vergezellen. Een groep dat zich heeft ontwikkeld en een voorbeeld is voor de wijk, voor het bedrijfsleven en de stad Rotterdam.
Mijn opvolgers gaan verder met het doorontwikkelen van jullie en het organiseren van leuke activiteiten. Daar heb ik veel vertrouwen in en ben ervan overtuigd dat als jullie met zijn allen zo door blijven gaan ik minder gemist zal worden. Laat het groepsgevoel leven en daardoor zal het niet opvallen dat ik niet meer voor de groep sta. Ik heb genoten en fantastische ontwikkelingen met jullie meegemaakt. Het is na 8 jaar een enorme verandering voor mij om deze trainingen niet meer te doen. Ik zal elke woensdag en zaterdag eraan herinnerd worden, waar ter wereld ik ook zal zijn, dat ik iets mis wat ik gewend was te doen. Het is onderdeel van mijn biologische ritme geworden om wekelijks met jullie tijd door te brengen. Maar we moeten het zien als dat de kinderen hun vleugels spreiden en op ontdekking gaan en zelfstandig worden. Ze verlaten hun veilige thuis en staan op eigen benen om te laten zien dat zij in deze maatschappij zich staande weten te houden.
Ik kijk terug op een periode die enorm bijzonder en fantastisch was. Wat ben ik een gelukkig man dat ik jullie heb mogen trainen en dat ik heel veel mooie prestaties met jullie heb mogen delen.
Het is jammer maar we moeten verder en vooral blijven genieten en datgene doen waar we goed in zijn. Het contact hoeft natuurlijk niet te beëindigen. Als er vragen zijn en die jullie aan mij willen stellen dan blijft dat natuurlijk mogelijk. Maar stel jullie vragen eerst aan Jan en Harro, zij gaan jullie helpen en bijstaan in de verdere ontwikkeling.
En we gaan natuurlijk nog een dagje organiseren zodat jullie bij ons een training komen doen en dat we er samen een leuke en gezellige dag van maken.
Woensdag a.s. ben ik er voor het laatst en draag dan definitief en stokje over aan Jan en Harro.
We gaan er een gezellige training van maken en genieten van elkaar.
Het was mooi, gezellig en onvergetelijk. Bedankt voor jullie mooie lach, jullie gedrevenheid, motivatie en vele prachtige prestaties.
Een hele fijne toekomst met elkaar en ik kijk ernaar uit dat we elkaar zo nu en dan terug zien.
Sportieve groeten,
Mike en Conny

Wat gaat de tijd toch snel voorbij!

Hi allen,

Wat een mooie week hebben wij erop zitten. Het trainingsweekend was leuk, gezellig en er is natuurlijk behoorlijk getraind.
Een andere omgeving, rust en ontspanning doen wonderen. Ongemerkt is er in zo’n weekend behoorlijk wat aan inhoud en kilometers gemaakt.
De klok tikt door en ik wil nog zoveel van jullie genieten. Echter ik realiseer me dat de tijd nooit stil komt te staan en dat elke minuut dat ik met jullie doorbreng heel veel voor mij betekent. Als ik zo naar een ieder kijk hoe jullie trainen, behulpzaam zijn, lachen, plezier hebben, soms een pijntje hebben, en dat moeten doorstaan, en ook de soms pittige trainingen verslaan dan mag ik mij rijk prijzen dat ik jullie mag en kan trainen. Ik houd van mensen met een eigen karakter, een eigen wil, een bijzondere drive en doorzettingsvermogen maar ik besef ook dat ik geen 100 van dezelfde poppetjes om me heen heb. En dat maakt het elke keer weer opnieuw een uitdaging samen er een mooie training van te maken.
Ik kom iedere keer met een lach wat er ook gebeurd of voorgevallen is. En ook vertrek ik met een lach omdat alles wat met mij en jullie te maken heeft gewoon energie geeft. Het is een heerlijk gevoel als ik weer in de auto huiswaarts rijd en dan naar de radio luister met de gedachte dat het weer een super avond of dag met jullie is geweest. De berichten in de groepsapp geven aan hoe hecht we zijn. De reacties spreken voor zich!
Dit is het begin van mijn afscheid en wil het niet als afscheid zien. Als het even kan zal ik zeker van de partij zijn om mee te trainen. Die momenten komen er, en ik zie daar ook naar uit om te genieten dat ik lekker mee kan trainen en af en toe lekker ertussen door kan babbelen als de trainer iets vertelt of uitlegt. Laten we nu eerst maar volop genieten van de komende 14 dagen want daarna gaat het ervoor mij anders uit zien.
Maar nu gaan we terug naar hoe het afgelopen week is geweest.
Woensdagavond was het een avond dat ik door de sneeuw niet in de drukke verkeersomstandigheden wilde belanden.
Hier in het zuiden sneeuwde het behoorlijk en dan is het niet zo fijn de rit naar Rotterdam te maken. Maar er is behoorlijk goed getraind onder redelijke omstandigheden in Rotterdam o.l.v. Jan en Harro. Zaterdagochtend was de opkomst groot en gezellig. Het programma is goed uitgevoerd en de progressie is er en gaat zeker verder. Ga allen zo door en geniet dat je zo vitaal bent.
Zondag hadden een aantal de Asselronde in Apeldoorn als wedstrijd en anderen weer een lange duurloop ter voorbereiding van de Rotterdam Marathon. En er waren er ook een paar die gewoon samen een zondags loopje gingen doen. Het is allemaal fantastisch wat jullie doen. Lekker in beweging en heerlijk genieten van het leven.
De uitslagen van de Asselronde hoor of zie ik graag.
Maak er een mooie week van!
Gr. Mike en Conny

Rennen en schaatsen

Hi allen,

Eindelijk kunnen we spreken van winter!
De vorst doet zijn intrede en de thermokleding om hard te gaan lopen komt nu weer eindelijk tot zijn recht. De winter laat nu van zich spreken en dat betekent dat we alert moeten zijn hoe we ons kleden als we gaan trainen. Het beste is nog steeds bij koude weersomstandigheden de 3 laags aan te houden.
1. Eerst een thermohemd
2. Een shirt erover
3. En dan een jack.
Het is in ieder geval heerlijk om zo in de buitenlucht te zijn met elkaar en dat hebben we gemerkt want woensdag en zaterdag was de opkomst enorm. Er is ook goed getraind. Misschien wel om het lichaam lekker warm te houden. De temperaturen waren -1 tot -6 zondagochtend zeer ideaal omdat er weinig wind was. Ja, dat is nog eens lekker loop weer en dan komt zo’n duurloop met af en toe een lichte versnelling wel goed van pas.
Dit is genieten. Het winterseizoen kent zijn mooie momenten en weet ons ook weer te verrassen.
Lichte gladheid leidt al gauw tot vervelende situaties in het verkeer tot aan moet ik nu wel of niet gaan trainen. Neem voor jezelf de beslissing als je denkt dat het glad is om dan niet het onnodige risico te nemen om je op glad ijs te wagen.
Gelukkig was het dit weekend maar op enkele plaatsen glad zodat er toch een mooi en gezellig programma afgewerkt kon worden.
In ieder geval jullie hebben het fantastisch gedaan en laten zien dat je met koude omstandigheden ook goed uit de voeten kan.
Het is ook een periode dat we niet alleen rennen maar de vorst houdt ons ook bezig dat we het ijs op kunnen om te gaan schaatsen. Een traditie dat we de ijzers dan onder de voeten binden en ons letterlijk op gladijs wagen. Wees voorzichtig maar geniet er vooral van dat je een baantje kan trekken en daarna heerlijk geniet van de koek en sopie.
De schaatsbanen hebben het druk en het is geweldig om te zien hoe een ieder, jong en oud, geniet dat het weer een beetje winter is.
Zorg goed voor jezelf en neem preventief voldoende vitamines in om de griep van je af te houden.
Het heerst en voordat je het denkt lig je onder de wol met koorts en hoestbuien.
Aankomend weekend gaan we met een behoorlijke groep naar Drenthe voor het trainingsweekend. De thuisblijvers hebben het programma en kunnen dat onderling samen doen.
Zorg dat je ’s avonds reflecterende kleding draagt en een runnerslampje om hebt. Veiligheid is nog steeds het belangrijkst.
De zieken en geblesseerden wensen wij een goed herstel en hopelijk tot gauw.
Voor nu een fantastische zondag en maak er een bijzondere week van.
Groet,
Mike en Conny

Prikkelende uitdagingen

Hi prachtige hardlopers,

De 2e week van een nieuw jaar zit er weer op. Drukte op het werk, drukte thuis, mooie plannen maken, nieuwe uitdagingen opzoeken en ook hoe kun je jezelf prikkelen o door te zetten of aan iets te beginnen.
Zo heeft een ieder zijn eigen uitdaging voor dit jaar en hoe je daar zelf aan wilt beginnen of met elkaar. Ik vind dit fantastisch om zo met mensen bezig te zijn en ze een klein beetje de richting te wijzen om hun plannen of wensen te realiseren. Ik ken jullie inmiddels vrij goed en ook de karakters van jullie en geniet elke keer weer opnieuw van die vrolijke gezichten. Maar meer nog als we trainen en de gezichtsuitdrukking aanschouw. De inspanning, het plezier en het blije gevoel die dan zichtbaar is en gedeeld wordt met elkaar. Als trainer kun je je niets mooier wensen dan dat een groep zo gemotiveerd is en elkaar weet te stimuleren.
Nu is het niet altijd mooi weer maar dat deert ons niet en we staan er weer om het programma met elkaar te doen.
Een ding kan benadrukt en gezegd worden bij  jullie is het elke training een lach en elke training plezier en voldoening. Ik ben daar zeer trots op en mijn grootste wens is dan ook dat jullie dit vasthouden.
Woensdag heb ik helaas moeten kippen  maar er is weer zeer goed getraind. A.s. woensdag ben ik er zeker bij. Zorgen jullie voor een beetje mooi weer?
Zaterdag was het heerlijk hardloop weer. Wat een grote opkomst en wat is er goed getraind. Ik heb bijna niets meer toe te voegen want wat ik zo zie en beleef is dat de trainingen zijn vruchten gaan afwerpen en dat het ook gaat uitkomen wat jullie zelf voor ogen hebben.
Wanneer dat moment aanbreekt is een kwestie van geduld hebben en eerst ervoor zorgen dat je blessurevrij blijft.
ook een aantal oud gedienden heb ik weer eens mogen begroeten en ook bij hen is die eeuwige smile er nog steeds. Fijn jullie gezien te hebben en ik ben ook heel blij voor jullie dat je de weg naar deze mooie groep weer gevonden hebt. Bouw het rustig op en geniet dat wat je nu kan je ook weer verder zal brengen.
De deelnemers die zich hebben opgegeven voor het trainingsweekend ontvangen een aparte mail met het programma en informatie.
We hebben afgelopen de omgeving verkend en gaan jullie een mooi programma aanbieden. Voor een ieder is er iets wat bij hem/haar past.
Voor nu een gezellig en mooie week en tot woensdag.
Gr. Mike en Conny

Een nieuw jaar een nieuw begin

Hi allen,

Oud en nieuw hebben wij allen weer gevierd zoals het hoort of bij ons past.
Het blijven bijzondere dagen. Van alles in huis halen en in orde maken zijn allemaal bewegingen die we uit ons zelf doen om er een gezellige periode van te maken. Hardlopen op oudejaarsdag hoort bij sommigen daarbij, even de oude energie eruit voordat je op bezoek gaat of bezoek krijgt. De een ervaart dat als heel prettig en ontspant daardoor. Bij de ander is het meer de hele dag in de keuken staan en allerlei mooie gerechten maken om er met familie en vrienden van te genieten. Ook dat kost de nodige inspanning en energie. En dan verdien je het ook om er heerlijk van te genieten en jezelf te trakteren. Daar krijg je ook energie van zodat je het oude jaar achter je laat en vol energie het nieuwe jaar instapt.
Het zijn mooie dagen die ons doen beseffen dat er zoveel mooie momenten met elkaar zijn geweest die we vast moeten houden.
Woensdag 02 januari hebben wij een rustige opstart training gedaan en daarna met elkaar geproost op een mooie start en elkaar alle goeds toegewenst. Uiteraard zijn er altijd deelnemers die goede voornemens hebben of uitdagingen op sportief gebied willen aan gaan. Geloof in jezelf en doe je best om daar een positieve invulling aan te geven.
In ieder geval 2019 wordt weer een uitdagend jaar en alles waar je je voor inspant beloont zichzelf. Of je nu wel of niet je doelstelling behaald hebt, het is een prestatie en een beloning. Geniet daar ook eens van en help elkaar op het moment dat je zo dicht bij elkaar bent, want we hebben elkaar nodig.
De bubbels zijn traditie getrouw onderdeel in het menselijk bestaan. Proosten met een drankje om het leven te vieren, de sportiviteit met elkaar te delen, laten zien dat we een saamhorige groep zijn en vooral dat we met elkaar doorgaan waar we ooit aan begonnen zijn.
Geniet van wat je kan en van elkaar, dat onderscheidt ons van de rest van de wereld.
Zaterdag 05 januari zijn we aan de training begonnen en hebben een klein beetje het tempo opgevoerd. Het jaar was ondertussen al een paar dagen oud en daarom hebben we het opbouwend gedaan om te zien waar we weer staan en wat we nog kunnen.
Het zag er geolied uit! Kan ook niet anders met de oliebollen dagen die we achter ons hebben.
Ik zie met volle overtuiging en vertrouwen ernaar uit dat het weer een mooi seizoen gaat worden met heel veel bijzondere momenten en uitdagingen.
Ga ervoor en neem altijd een gedachte met je mee en dat is dat je van het moment geniet.
Tot aan mijn vertrek worden er geen muntjes meer betaald. De muntjes blijven uiteraard nog geldig.
Mijn opvolgers, Jan en Harro, gaan er verder invulling aangeven. En deze twee assistenten hebben zich meer dan bewezen om met jullie verder te gaan. De afgelopen twee jaar hebben zij zich ontwikkeld onder mijn vleugels dat het hen toevertrouwd is. Geef ze de kans, de tijd en de ruimte om het  samen trainen met deze fantastische groep verder te ontwikkelen en er een draai aan te geven waar een ieder zich gelukkig en prettig bij voelt.
Het trainingsweekend komt dichterbij. De deelnemers die zich hebben opgegeven gaan een uitdagend en gezellig weekend tegemoet.
Naast trainen gaan we ook met elkaar plezier maken en er is ruimte om zelf invulling te geven aan wat jezelf wilt doen.Er is een programma voor de lange afstandslopers en een programma waar een ieder aan mee kan doen.
De omgeving is bijzonder mooi en daar moeten we allen ons voordeel mee opdoen. De inwendige mens zal goed verzorgd worden.
Conny en ik hebben een mooi weekendarrangement voorbereid en we hopen natuurlijk dat jullie zelf ook een bijdrage aanleveren om er een gezellig en bijzonder weekend van te gaan maken. Ik heb op basis van de aanmeldingen het bedrag vooruit betaald.
De deelnemers worden verzocht het bedrag van €125,00 over te maken op mijn rekeningnummer NL64ABNA0432422692 o.v.v. je naam en deelname trainingsweekend.
Let op! Als je opgegeven hebt dat je een singleroom wilt dan komt daar €30,00 toeslag bij.
 
Indien je een allergie of dieetwensen hebt laat het me dan weten zodat ik dit kan doorgeven aan de kok van het hotel.
De locatie is:
Hotel Het Witte Veen
K. Brokweg 16
9439 TC Witteveen
Volgende week krijgen de aangemelde deelnemers het gehele programma toegestuurd.
Ik krijg van jullie nog door met wie je een kamer wilt delen of dat je een kamer voor jou alleen hebt.
De overigen die niet mee kunnen zouden met elkaar kunnen afstemmen om samen het programma met elkaar doen.
Ik zie uit naar een gezellige periode met elkaar en uiteraard horen daar ook uitdagingen bij zoals deelnemen aan bijzondere wedstrijden, prestaties en  bijzondere trainingen waarvan het maximale van je verlangt wordt.
Tot woensdag.
Mike & Conny

Het einde is in zicht!

Hi allen,

De laatste uren van 2018 zijn ingegaan.
De gezellige feestdagen zitten er weer op en ik hoop dat een ieder ontzettend heeft genoten om tijd door te brengen met het gezin, familie, vrienden, buren, collega’s of kennissen. Even tijd maken om andere dingen te doen, even uit het dagelijkse ritme van wat je dag in dag uit doet en wat veelal van je verwacht wordt. Het leven is geen sleur, het leven is barstensvol met momenten waarvan we moeten genieten, uitdagingen zijn er altijd!
Wat heeft het jaar 2018 gebracht? Liefde, verdriet, plezier, prestaties en samen kunnen trainen met onze rakkers van Loopgroep 010 OOST.
De uren tikken op het klokje en ik kijk er bewust niet teveel naar. Het gaat al snel genoeg net zoals het met jullie prestaties is gegaan. Wat zijn er hele mooie ontwikkelingen geweest in het afgelopen jaar. Het is eigenlijk te gek en te mooi voor woorden hoe jullie je hebben gemanifesteerd in een soms wel zwaar trainingsprogramma. En toch hebben jullie getoond dat er meer in je zit of misschien wel verschuild en dat het op een mooie dag wel eruit komt. Fantastische trainingen, mooie wedstrijden en dit betaalde zich uit in plezier, homogeniteit en sociale omgang met elkaar.
Wie kan er trotser zijn op jullie? Natuurlijk jullie mannen, vrouwen, kinderen, familieleden, vrienden, buren, kennissen en ook ik.
Ik is Mike. Mike is jullie trainer. Jullie trainer heeft geprobeerd zoveel mogelijk oefenstof met jullie te delen om jullie te kunnen voorbereiden en te prikkelen op wat het hardlopen is gaan betekenen. En voor de een is dat hij of zij er op een manier van geniet dat er toch vooruitgang is en voor de ander is het de ontwikkeling die hij of zij nooit voor ogen had dat er iets in het lichaam schuilt dat zich vertaald in steeds beter worden en nog meer plezier hebben in het hardlopen.
Het magische woord TALENT heeft een ieder in zich. Iedereen heeft iets waar hij of zij in uitblinkt. Het mooie is dat het opvalt en samen gedeeld wordt. En wat komt er dan uit? Nog meer plezier, nog meer motivatie, nog meer passie en natuurlijk ontstaat er dan de liefde voor elkaar om samen te kunnen trainen, samen aan wedstrijden deelnemen, samen genieten en samen sterk staan om elkaar er doorheen te slaan.
Het is topsport wat jullie laten zien en bedrijven. Topsport om je elke week weer te zien verschijnen en elke keer weer tijd vrijmaken. Dit is het ultieme van topsport. Jezelf goed verzorgen, voldoende te rusten, hard te werken, aandacht geven aan elkaar, elkaar begrijpen en vragen kunnen stellen.
Dit is een vorm van een duurzame leefstijl erop nahouden. Want op deze manier kun je het wel lang volhouden en daar hoort nu eenmaal de factor tijd vrij maken bij.
Het jaar is bijna voorbij. Een nieuw jaar staat te trappelen om kennis mee te gaan maken. Wat gaat het nieuwe jaar ons brengen, wat gaat de uitdaging worden, wat ga jij als prioriteit stellen?
Heerlijk om tijdens deze mooie dagen erover te denken en vooral realistische doelen te stellen. Wat is het leven toch mooi en wat kunnen wij daarvan genieten. Het is een heel mooi en bijzonder jaar geweest en het allerbelangrijkst is dat wij met z’n allen terug kunnen kijken en kunnen zeggen dat het heel veel energie heeft opgeleverd. Ik zeg dit omdat er zulke mooie bewegingen en prestaties zijn behaald en met een enorme inzet en vooral met die mooie glimlach die voor mij heel veel betekend. Jong en oud hebben bewezen dat er een mooie groep is ontstaan. Een groep die naar elkaar toe gegroeid is en het respect voor elkaar opbrengt. Hier moeten wij allen vervolg aan geven om het nieuwe jaar op z’n minst net zo succesvol te maken als waar wij met elkaar zijn gebleven. Vertrouwen, respect en saamhorigheid moeten kernbegrippen blijven en dat is waar ik elke dag aan denk.
Mijn einde als trainer van deze mooie uitdagende groep nadert. Ik had veel liever nog heel veel jaren met jullie doorgegaan. Helaas moet ik vanwege veranderingen in mijn leven keuzes maken. Dat is mijn toekomst. Ik heb hier lang van gedroomd en die droom is uitgekomen en wil ik met beide handen aanpakken en vooral goed gaan invullen en uitvoeren. Er zijn heel veel kansen die een mens krijgt en deze pak ik aan en wil daar oud mee gaan worden. De verhuizing naar het zuiden is een goede keuze geweest. Conny en ik hebben het enorm gezellig en goed in onze nieuwe omgeving.
Wij houden beiden van het leven en hebben er ook veel voor over om tijd met jullie door te brengen. Echter het vele reizen wordt een lastige hindernis. Haasten zit niet in mijn aard, geduld hebben wel. Maar het wordt steeds zwaarder om de tijd voor jullie vrij te maken vanwege verplichtingen die ik heb met mijn werkgever. Ook van mij wordt iets verwacht en dat wil ik zo netjes en eerlijk mogelijk uitvoeren.
Zaterdag 29 december 2018 heb ik voor de zoveelste keer van jullie genoten. Inzet, motivatie en gedrevenheid waren aanwezig om het programma uit te voeren. De laatste training van het jaar met een oliebol om het af te sluiten. Het was een zeer bewogen jaar en ik denk er iedere keer weer aan terug wat jullie voor mij betekenen. We hebben gelachen, elkaar getroost, naar elkaar geluisterd en elkaar bijgestaan op momenten wanneer dat nodig was!
Wat een fantastisch jaar!
En nu gaan we met z’n allen 2019 verwelkomen en stappen een jaar in waar we met z’n allen voortzetten waar we heel goed in zijn. En dat is doorgaan met samen trainen, elkaar lief hebben, elkaar steunen en samen heel veel plezier beleven.
Zoals het er nu uitziet zal mijn laatste training in het 2e weekend van februari 2019 met de groep zijn. En ik wil zoveel mogelijk nog aanwezig zijn om dit heerlijke gevoel nooit meer kwijt te raken.
Tot woensdag 02 januari 2019 om met elkaar het nieuwe jaar al hardlopend in te luiden.
Groetjes,
Mike en Conny

Mooie en gezellige kerstdagen!

Hi allen,

De dagen richting het einde van het jaar zijn ingegaan.
December staat te boek als een maand dat er gezelligheid, gefeest wordt en het jaar afsluiten plaats vindt. Hoe kijken we terug op weer een jaar voorbij en hoe gaan we het nieuwe jaar in. Het is leuk om vooruit te kijken en plannen of doelstellingen te hebben.
Wat kunnen we of wat willen we? Er zijn heel veel dingen die we kunnen, dat weten we. Maar er zijn ook dingen die we niet kunnen maar heel graag willen dat we dat zouden kunnen. Dat zijn uitdagingen die we aan willen gaan door ervoor te trainen. En met elkaar kunnen we dat ook waar maken. Sommigen kunnen zich heel snel ontwikkelen en bij de ander heeft het meer tijd nodig. Maar uiteindelijk zijn wij een groep die gegroeid is in grootte en vooruitgang en dat zien we in de individuele ontwikkelingen die voor een ieder zeer persoonlijk zijn. Jong en oud is iets waar we allemaal mee te maken hebben of krijgen. Zo is het ook met het jaar dat zo snel voorbij gaat. Begin van een nieuw jaar zijn we vol goede voornemens, fris en energiek en naarmate het jaar bijna ten einde is spreken we alweer van een oud jaar waarbij we terug willen blikken.
Ik kijk terug op een zeer plezierig jaar met momenten die ik me lang wil blijven herinneren. Zowel privé als zakelijk was het een zeer bewogen jaar met enorm veel uitdagingen. Er zijn momenten geweest dat ik me afvroeg waar ik de tijd vandaan moest halen om afspraken na te komen en doelstellingen halen. Tijd kunnen we niet kopen of inhalen, maar de rust inbouwen kunnen we wel. En dat heb ik gedaan om mezelf niet voorbij te lopen.
Dit is met trainen hetzelfde. Waarom trainen wij met elkaar of alleen? Als het een verplichting wordt dan zal het ook moeizaam gaan en dan is het plezier er gauw vanaf.
Maar als je ervan kan genieten dat je daar ontspannen van wordt of energieker en vitaler dan levert dat veel mogelijkheden op om er anders over te denken. Bijvoorbeeld jezelf uitdagen en aangeven wat je precies wilt. Ben je tevreden over je resultaat of wil je dat verder verbeteren dan moet je ook bereid zijn te investeren in je trainingsarbeid. Daar gaat wel iets meer tijd inzitten zonder het plezier daarin te verliezen.
Als trainer ben ik super trots op jullie allemaal wat jullie ervoor doen en wat jullie hebben bereikt, maar ook dat er met elkaar samen inzet getoond wordt. Lachen hoort daar zeker bij en dat is zeker ook gedaan. Lief en leed is met elkaar gedeeld en vooral waar nodig is er onderlinge steun al is het maar een gebaar of een schouder dat toereikend is. Dat maakt het zo bijzonder dat ik jullie trainer mag zijn en dat ik een bijdrage mag leveren aan jullie ontwikkelingen en prestaties zowel op de training als in een wedstrijd. Wil je een mooiere tijd behalen dan zal je een stapje harder moeten rennen en dan weet je ook dat er een grotere inspanning bij komt kijken. En toch is er bij de finish altijd dat ene moment………. Het moment dat je de klus geklaard hebt en dat die mooie lach tevoorschijn komt.
Houd dat vast en laat het nooit meer los want wij behoren tot de gelukkigen dat wij elkaar gevonden hebben en een mooie groep zijn.
Afgelopen woensdag was er een loop van RRC waarbij velen aan mee hebben gedaan. Ik heb de training overgeslagen vanwege het geringe aantal deelnemers en die tijd heb ik nuttig gebruikt om e.e.a. af te maken op het werk. Jan heeft een leuke training uitgevoerd met de aanwezigen heb ik begrepen en dat is goed bevallen. Heel fijn Jan, bedankt voor je inzet.
Zaterdag was ik ruim op tijd (niet verslapen) en er was een behoorlijke groep die stond te trappelen. Het was een pittige intensieve training die zeer goed is uitgevoerd. Een aantal waren naar Linschoten afgereisd om daar deel te nemen aan de 10 km of 1/2 marathon.
Het zijn weer hele mooie resultaten geworden en daar moeten jullie nog lang van nagenieten.
En nu nadert het einde van het jaar en traditiegetrouw maken we er samen ook een mooie afsluiting van. Zaterdag 29 december is onze laatste training van het jaar en gaan nog een keer samen met mij de laatste meters vervullen. Ik zie uit naar jullie komst om er een gezellige training van te maken.
Geniet van de kerstdagen en op naar het einde van het jaar 2018!
Gr. Mike en Conny

Toch nog winters weer

Hi allen,

Wij zijn terug van een zonnige vakantie en hebben heerlijk genoten.
Tijdens mijn afwezigheid zijn de trainingen goed bezocht en is er onderling zeer goed getraind.
Dit is wat ik graag wil zien dat jullie met elkaar samen de groep in stand houden en het vertrouwen verder met elkaar uitbouwen.
Ik ben slechts een schakel die onderdeel is van het geheel en jullie moeten ervoor zorgen dat de input en output in balans blijft.
En toen was er de Bruggenloop. Een heel mooie wedstrijd waar velen van jullie aan hebben deelgenomen. Fantastische resultaten en vooral het plezier wat ervan afspat dat jullie aan zulke mooie uitdagingen deelnemen. Ik ben dan ook super trots op jullie allemaal of dat je daaraan hebt deelgenomen of niet. Echt op een ieder ben ik meer dan trots en dat gevoel wil ik heel lang vasthouden.
De mooie berichten in de groepsapp bevestigende te meer dat een ieder het naar zijn zin heeft.
Zet door, want ik geloof dat er meer aan zit te komen en dat ook reëel is.
Woensdag was ik aangenaam verrast zoveel deelnemers te zien tijdens de training. Ondanks de wedstrijd van afgelopen zondag was de groep bijzonder groot.
Doet me goed jullie zo enthousiast te zien en dat we met elkaar jong en oud met elkaar weten te sporten en te bewegen. Dit is echt meer dan een compliment waard. Support, motiveer, stimuleer en respecteer elkaar. Dat wordt het nieuwe sporten! En wij van loopgroep 010 OOST zijn daar al een paar jaar voorganger in.
Terug naar de training: Omdat velen een wedstrijd hebben gelopen stond er een hersteltraining op het programma.
Ik probeer jullie op vernieuwende wijze te laten herstellen. Vroeger was dat op een beetje dribbelen en veel rekken en strekken maar inmiddels zijn we veel beter ontwikkeld geraakt en herstellen we wel met rustig dribbelen maar doen er wel extensieve oefeningen tussendoor omdat gebleken is dat de spieren sneller herstellen als ze actiever zijn. Wat er achter schuilt is dat de spieren daardoor beter doorbloed zijn en de afvalstoffen ook sneller kunnen afvoeren en verwerken.
Zaterdagochtend heb ik me echt verslapen. het was 08.20 uur toen ik plotsklaps wakker werd. De wekker niet gehoord en gewoon zeer diep weg gezonken. Het mooie is dat mijn Conny ook niets heeft gehoord. En zij is juist degene die elk dingetje hoort en er wakker van wordt.Het lichaam zal het wel nodig hebben gehad. Ik ben maar de krant gaan lezen en een kopje thee met verse gember gaan drinken.
Jammer, want nu ik weer een beetje kan hobbelen (het gaat goed met mijn herstel) heb ik een mooie training gemist. Ik ga ervan uit dat de training onder leiding van Jan, Harro en jack goed is uitgevoerd.
En zondag was de winter weer eens in beeld. Sneeuw, heel mooi en leuk om in te trainen. Vooral in de bossen. Zo zie je maar dat wij in een land wonen en hebben met allerlei weersomstandigheden te maken. Dat is nu zo mooi dat je daardoor onder allerlei omstandigheden je kan voorbereiden.
Het is mooi en ik heb dan ook een mooie boswandeling gemaakt, heerlijk ontspannen en genieten van de natuur.
Ik ben volop bezig met het organiseren van het trainingsweekend. Onderstaande deelnemers hebben zich aangemeld:
1. Anneke H.
2. Brigit
3. Frouke
4. Jack K
5. Jan
6. Ronald van D
7. Brenda van D.
8. Annemarie
9. Jack J.
10. Mirjam van W.
11. Marique
12. Halima
13. Harro
14. Astrid
15. Grethe
16. Ingrid van de K.
17. Pamela
18. Joffrey
19. Andrew
20. Simone
21. Ingrid H.
22. Margriet K.
In de eerste week van Januari weet ik definitief de locatie. Met het programma ben ik al bezig om deze samen te stellen.
Laat me maar weten wat jullie wensen en behoeften zijn zodat dit in het programma meegenomen worden.
Het einde van het jaar nadert. Kerst staat weer voor de deur en dan op naar oud en nieuw.
Wat gaat het toch snel voorbij en daarom moeten we maar genieten dat we samen sportief bezig zijn.
Fijne week en ik doe mijn best om er woensdag weer bij te zijn.
Gr. Mike en Conny

Koning, winter, admiraal……..

Hi allen,

De winter begint zijn intrede te doen. Althans daar gaat het op lijken. Ondanks de zonnestralen waar we nog volop van genieten begint het toch serieus koud te worden. We kunnen ons goed kleden op de koude temperaturen en hoeven daarom niet binnen te blijven en allerlei excuses  te  bedenken om niet naar de training te gaan of voor jezelf een rondje te lopen.
Juist deze temperaturen zijn een uitdaging om lekker bezig te zijn en het lichaam te prikkelen om niet af te koelen maar de innerlijke temperatuur juist op te doen oplopen.
Koning, winter admiraal in beweging blijven we allemaal. En na een training is het heerlijk om onderuit gezakt op de bank met een boek in de hand verder van de dag of geleverde inspanning te genieten. Een  kopje warme chocomel, thee of gewoon een heerlijk bakkie koffie maakt het helemaal goed en om het nog verder compleet te make mag er iets lekkers bij gegeten worden. Gewoon om jezelf te belonen en van het leven te genieten!
De dagen worden korter en we gaan de weg op als het donker is en komen ook in het donker weer naar huis.
Deze omschakeling heeft ook invloed op ons presteren. Daarom is het goed met elkaar te trainen en elkaar te motiveren om samen erop uit te gaan. Zorg dat je goed zichtbaar bent en verlichting en reflecterende kleding aan hebt.
Woensdag was ik er helaas niet bij want ik was niet in het land. Gelukkig heeft Sinterklaas me niet meegenomen zodat ik zaterdag er wel bij kon zijn om met jullie een mooie interval training uit te voeren.
Pittig en met weinig herstel is het programma fantastisch uitgevoerd. Dit zijn trainingen die je snelheid omhoog brengen en helpen bij de ontwikkeling om er straks nog een stapje bij te kunnen doen.
De aanwezigen hebben het meer dan goed gedaan en ik heb enorm genoten van de getoonde inzet. Dit gaat de goede kant uit en laat vooral zien wat we in de aflopen periode met elkaar ontwikkeld en bereikt hebben. Als je dat zelf ook zo ervaart dan zullen we uiteindelijk de gewenste doelen en ambities invullen en doen uitkomen. Zo niet dan weet je dat er nog een beetje gesleuteld moet worden om dit goed te krijgen.
Heb vooral plezier en geniet er enorm van.
A.s. woensdag ben ik van de partij omdat ik de gehele dag in Rotterdam zal zijn. Ik ga dan nog net voor mijn vakantie genieten van jullie inspanning en ga met een gerust gevoel naar een andere omgeving. De meesten zullen er niet zijn vanwege RRC, maar voor hen die er zijn gaan we er toch iets moois van maken op de training.Op naar de uitdagende Bruggenloop en maak er een hele mooie wedstrijd van.
Voor de geblesseerden hoop ik dat het eind van een langslepende blessure in zicht komt.
Goed werken aan je herstel en straks weer rustig opbouwen om zo weer in vorm te komen en de balans te vinden.
Opgeven is geen optie en doorzetten is het ideale middel om er straks weer bij te zijn.
Bij het schrijven van deze mail zijn er een aantal in Nijmegen om deel te nemen aan de Zevenheuvelenloop.
Onze energie stralen we over en zal jullie bereiken op het moment dat je het nodig hebt. We zijn benieuwd naar jullie prestaties.
Fijne dag!
Gr. Mike en Conny

Het is heerlijk om te versnellen!

Hi allen,

De week was weer bijzonder. De herfst die zijn verschillende gezichten laat zien door regenachtig en soms lichte vorst in de nacht. Het is ook vroeg donker en de verkeersdrukte is enorm.
Maar hoe fijn is het dat je na een drukke dag een rondje kan gaan lopen of rennen en je lichaam te ontladen. Het voelt goed aan als je dat gedaan hebt en het geeft je energie. Zorg dat je goed zichtbaar bent als je ’s avonds gaat trainen.
Woensdag was ik in de gelegenheid om een training met jullie te doen en het accent op versnellingen te leggen.
Een training met voldoende herstel mogelijkheden afgewisseld met diverse afstanden om even flink te versnellen. Het ging goed en zichtbaar waren de rood aangelopen kopjes. Zeer goed uitgevoerd en daarom een dikke pluim voor jullie inzet.
Zaterdag was een mooie trainingsochtend en het herfst zonnetje straalde zodat we vol goede moed en de juiste instelling een pittige training konden gaan uitvoeren. Leren door versnellen van 400 m naar 600 m en vervolgens nog eens 200 m alles te geven. Fantastisch uitgevoerd en ik werd er helemaal blij van hoe dit door jullie is uitgevoerd. Betekent dit dat er nog meer snelheid uit jullie te halen is? Ik zou dat graag willen mee maken en zien. In ieder geval het was een fantastische en zeer gezellige training. Nu zijn de trainingen nooit saai in en met deze groep maar ik vond het wel een  bijzonder moment van wat ik zo zag.
Top gepresteerd allen, geniet nog lang na van dit moment.
A.s. woensdag ben ik er niet omdat ik te laat terug ben van een werk reis.
Zaterdag 10 november is er een wandeling in Deventer waar een aantal van ons naar toe gaan. Ik wil daar zelf ook aan deel nemen als ik het red qua tijd en planning.
Dit houdt dus in dat ik er zaterdag ook niet zal zijn en dat jullie o.l.v. Jan, Harro en Jacques de training gezamenlijk voort zetten.
Voor het trainingsweekend van 25,26 en januari 2019 hebben onderstaande deelnemers zich aangemeld:
1.Anneke
2. Brigit
3. Frouke
4. Jack K
5. Jan
6. Ronald
7. Brenda v. D
8. Annemarie
9. Jack J.
10. Mirjam
11. Marique
12. Halima
13. Harro
14. Astrid
15. Grethe
16. Ingrid v.d. K
17. Pamela
18. Joffrey
19 Andrew
20. Simone
Opgeven kan nog. Lijkt me leuk om met een mooi gezelschap er een leuk weekend van te gaan maken.
De geblesseerden een zeer goed en voorspoedig herstel toegewenst.
Maak er een fantastische week van!.
Gr. Mike en Conny
Moved by Mike © 2016